Monday, April 20, 2020

पेट कैसे कम करें

पेट कैसे कम करें

टेक्नोलॉजी ने हमारी जिंदगी को काफी आसान बना दिया है, पहले जिस काम को करने में हमें घंटों लग जाते थे अब वही काम कुछ ही समय में हो जाता है. लेकिन इसी टेक्नोलॉजी का सबसे बुरा असर हमारे शरीर पर पड़ा है, दरअसल अब हर काम मचानों से  होने लगा है जिसकी वजह से अक्सर  हमारे शरीर में मोटापा घर कर लेता है. दरअसल घंटों कुर्सी में बैठ कर काम करने की वजह से अक्सर लोगों का पेट आगे बढ़ने लगता है.  मोटे पेट  एक इंसान की लुक को खराब तो करता ही है लेकिन साथ में इसकी वजह से हमाए शरीर में कई बीमारियां घर कर जाती हैं.
अगर आप भी अपने पेट कम करना चाहते हैं, या फिर किसी को इसकी सलाह देना चाहते हैं तो आप एकदम सही जगह आये हैं. दरअसल आज हम आप लोगों के लिए कुछ ऐसी टिप्स लेकर आये हैं जिनके निरंतर इस्तेमाल से आपका पेट जरूर कम होगा। लेकिन इसके लिए आपको महीनों मेहनत करनी होगी, दरअसल जो लोग यह बताते हैं की 15 से 20 दिन में पेट कम हो सकता है वह बिलकुल गलत है, क्योंकि इतने कम समय में तो बड़े बड़े एक्सपर्ट भी किसी का पेट कम नहीं करवा सकते। 
यह हैं कुछ ऐसे तरीके जिनका इस्तेमाल करके आप अपने पेट की चर्बी कम करके अपने आप को स्वस्थ और एक्टिव बना सकते हैं. हम उम्मीद करे हैं की इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको इस सवाल का जबाब  मिल जाएगा कि Pet Kaise Kam Karen 

रेगुलर व्यायाम करना 

हर  दिन व्यायाम से आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं, हमें हर दिन कम से कम आधा घंटा व्यायाम करना चाहिए इससे धरे धीरे हमारे पेट की चर्बी कम होने लगती है और हमारा शरीर स्वस्थ होने लगता है. सुबह उठते ही आप सबसे पहले थोड़ा गुनगुना पानी पी लें, इससे हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और हमें व्यायाम में भी मदद मिलती है. यह हैं कुछ व्यायाम जो आपको पतला होने में मदद करेंगे।

1. दौड़ना                                                                                                                              

Pet Kaise Kam Karen
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वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी कसरत होती है रनिंग, अगर हम हर दिन 10 से 15 मिनट दौड़ लगाएं तो हमारा वजन अपने आप ही कम होने लगता है. दरअसल रनिंग एक ऐसी कसरत है जिसमें हमारे शरीर के सभी भागों की कसरत होती है और धीरे धीरे हमारा वजन भी कम हो  जाता है.

2. साइकिल चलाना                                                                                                              

Pet Kaise Kam Karen
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अगर आप लोगों को सुबह सुबह दौड़ने का समय नहीं मिलता तो आप साइकिल चलाकर भी अपने  वजन को कम कर सकते हैं, यह एक बहुत ही महत्त्व पूर्ण कसरत मानी जाती है. इसके जरिये आप अपना काम भी कर सकते हैं, जैसे की अगर आपको छोटी दूरी का सफर करना है जैसे की 3 से 4 किल्लोमीटर तो आप साइकिल से जा सकते हैं ऐसे आपका काम भी हो जाएगा और धीरे धीरे आपका वजन भी कम हो जाएगा।

3. तेज चलना                                                                                                                       

Pet Kaise Kam Karen
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जिन लोगों का वजन बहुत ज्यादा होता है उन्हें दौड़ना नहीं चाहिए,  क्योंकि दौड़ने से उन्हें चोट लग सकती है. इसलिए पहले चलना चाहिए, हर दिन 2  से 3 किलोमीटर चलने से हमारा वजन कम होने लगता है और हमें चोट भी नहीं लगती।

4. रस्सी कूदना                                                                                                                     

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रस्सी कूदना भी एक बेहतरीन कसरत मानी जाती है, अगर आपको रस्सी कूदना अच्छा लगता है तो आपको यह जरूर करना चाहिए। इससे आपके पेट की चर्बी कम होगी और आपको अपनी दिनचर्या में भी मजा आने लगेगा।

इन चीजों को छोड़कर भी आप अपना पेट कम कर सकते हैं 

  1.  रात को समय से सो जाएँ, और सुबह जल्दी उठें।
  2. तला हुए खाने और ज्यादा मसाले वाले खाने से परहेज रखें
  3. ज्यादा पानी पियें
  4. जितना हो सके उतना मीठे से परहेज करें,  क्योंकि ज्यादा मीठा भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता 
  5.  तरबूज और खीरा जैसे फल खाएं क्योंकि इनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसे खाने के बाद हमें भूख  भी कम लगती है, जिससे हमारा वजन कम होने लगता है.
  6. इसके अलावा हमें ऐसा भोजन खाना चाहिए जिसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में हो और कार्बोहइड्रेट कम मात्रा में हो. इस तरह के भोजन से हमें पतला होने में मदद मिलती है.
यह थे कुछ तरीके जिनकी मदद से आप अपने आप को फिट बना सकते हैं, वैसे बभी वजन बढ़ने के बाद  हम अक्सर  फिट कपडे पहनने से डरते हैं. जिसकी वजह से अक्सर हमें अपने कपड़ों के साथ समझौता करना  पड़ता है. लेकिन अगर आप भी फिट बनाना चाहते हैं तो आज से ही कसरत करना शुरू कर दें. क्योंकि बिना कसरत के पतला होना नामुमकिन है.  ऐसे में जब हम कसरत के  साथ अपने खाने पर भी कण्ट्रोल करते हैं तो धीरे धीरे इसका असर हमें अपने शरीर में दिखने लगता है.

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हम उम्मीद करते हैं की आप लोगों को हमारा यह आर्टिकल Pet Kaise Kam Karen पसंद आया होगा और यह आपकी पतले होने में मदद करेगा। अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया हो तो इसके बारे में आप हमें कमेंट करके लिख सकते हैं. क्योंकि आपकी फीडबैक हमें हमारी गतियों के बारे में  बताती है और साथ में और भी अच्छा काम करने के लिए प्रोत्साहित करती है. धन्यबाद, आपका दिन सुबह रहे......

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